Pikeun fungsi atanapi awak lalaki anu kedah nampi sadaya gizi dina waktos sareng di volume anu leres: protéin, lemak, karbohyrate, serat. Ieu aya naon waé sakali upami diet hanched, sareng moal aya faktor luar anu nuju kakurangan zat tangtu dina awak.
Salaku conto, ngarokok ngancurkeun vitamin C, E sareng béta-karoten, anu mangrupikeun hipovitamininosis kronis mekar. Assimiliasi Vitamin B1, B6, B12, kalsium sareng magnesium kakurangan nalika ngagabel ageung alkohol etil dina awak. Ku alatan éta, teu aya anu kedah ngobrol ngeunaan operasi anu saé tina sistem réproduktif sareng alkohol sareng nikotin.
Nungkulan vitamin sareng barang-barang barang sanés anu dipangaruhan ku setrés, kurangna bobo, panyakit kronicic, panyakit krisabolik, sareng kakurangan cair. Ku alatan éta, dua cara pikeun normalisasi poténsi pasip sareng fungsi réproduktif tiasa dibédakeun:
- Ngamurey faktor éksternal anu kirang mangaruhan metabolisme;
- Pikeun ngimbangan kurangna bahan mangpaat anu ku gizi anu taya sareng milih anu kompleks mineral-mineral khusus.
Dina tulisan ieu kami bakal cicing langkung seueur kalayan langkung rinci dina titik kadua.
Naon vitamin anu peryogi manusa anu peryogi filency anu diperyogikeun
Vitamin-anak beurat molekular anu awakna nuju dina jumlah mikroskop, tapi kakurangan pikeun mangaruhan kualitas kahirupan, kalebet seksual. Naon vitamin kedah di diet lalaki?
Liang liang
Vitamin pangpentingna pikeun émbaran milik Grup D (IcrocalCerol, BarolecalCeriol, jsb). Zat ieu dipikabutuh pikeun produksi hormon hormon - androgin, husus, taosterone. Tanpa aranjeunna, sistem réproduktif manusa henteu tiasa damel. Keluku gugus Duals Defamin diungkabkeun dina exitability, sempititas, miskin saraging, sareng kaayaan decressive. Kalayan kakurangan jero, cecceksi cacad, kalemahan otot anu aya pisan.
Pikeun ngadamel cadangan Ditamin D. Unggal lalaki kedah nyéépkeun waktos di panonpoé dina usum panas. Dina usum tiis, tetep ngerakan lauk gajih, produk susu, endog, mentega, cod, kodeu ati.
Dosis poean pikeun lalaki nyaéta 400 cobleciferol.
Dina jumlah ageung, vitamin D sareng zat berharga anu sanés dikandung dina bati sapertos kitu
- 4 endog pinjaman atah;
- 200 ml susu 1.5-2.5% lemak;
- 1 TSP. madu cair.
Ngéléhkeun sareng nginum sadayana 1 jam sateuacan tanggal romantis. Sangkan sapertos kitu naek libido sareng ningkatkeun cacakan.
Tokopherol
Vitamin E ngan saukur penting pikeun lalaki. Tano sanyawa-kedah nyumput dina nami ieu, kelenjar parutisar darlaharis, testis, pelepasan sareng kelenjar endokper henteu tiasa dianggo biasana.
Kusabab kakurangan e vitamin E, infertators ngembang, kumargi operasi ésponasi testis anu ngaganggu ngabintunkeun spérma.
Hasilna sintésis anu cekap hormon séks, libido ngaleungit - lalaki janten acuh.
Ngaronjatkeun pam cali, ningkatkeun spérmatogenesisisisisisisisesis sorangan, ngajujukeun beremi sehat sareng morfe spermatica biasa nganggo minyak, legum, susu.
Aparék anu tiasa nawiskeun vitamin E (TOCOKEROL) di kapsul sareng minyak lauk anu sami. Dosis - 300 mg per dinten 2 minggu. Sumber asal alam - minyak palem beureum, minyak per pengmali minyak, sodi.
Vitamin E leuwih nyerep dina ayana séng. Unsur racac ieu ngandung kolam parolah, daging hayam, siki waluh, bawang, sareng bawang bodas. Hiji lalaki kedah nampi sahenteuna 15 mg zinc per dinten.
Éta ningkatkeun fungsi seksual sapertos salad sederhana ngandung seueur vitamin E sareng Ninc:
- Kacang héjo - 150 g;
- 1 bawang beureum;
- 1 TSP. clock anggur;
- 2 sdm. l. zaitun anu henteu dibébaskeun atanapi minyak kembang.
Potong bawang bombay kana irisan ipis, tuang cai anu ngagolak pikeun ngaleungitkeun pait, tiis. Campur kacang, bawang, cuka sareng minyak.
Retinoid sareng karotenoid
Grup Kimia ieu ditunjuk salaku vitamin A. Beungeutna, kekebalan, jaringan epitelal sareng visi sangsara. Sareng akibat anu paling awon pikeun lalaki nyaéta infertility sareng disfungsi éréksi. Fenomena munggaran dipatalikeun sareng purtas spérma, sareng anu kadua - sareng palanggaran sisipis seks tapih.
Vitamin A Henteu disintésis dina awak sareng kedah sumping sareng tuangeun: jeruk sareng sayuran sareng buah, buah konéng sareng séhat. Dina waktos waktos, hasil nginget yén perlakuan panas ngancurkeun karoten.
Di apoték, anjeun tiasa mésér tocopherol acetate dina bentuk solusi minyak, kapsul atanapi salaku bagian-bagian multivitin hujan. Dosis poean pikeun lalaki nyaéta 1700 mcg atanapi 30-50 rébu IU. Pilihan anu hadé nyaéta ubar anu béda-béda sacara sakaligus Vitamin A sareng e e (2 kapsul per poé), sareng sadayana minyak lauk anu sami.
Resep pikeun ningkatkeun poténsii sareng vitamin A nyaéta:
- Sapotong waluh timbangan 150 g;
- 1 Apple ageung;
- 1 wortel;
- krim haseum gajih;
- Gula rasa.
Ngilu bahan dina kaleresan séhat, usum sareng krim haseum sareng gula.
Asam ascorbic
Salah sahiji sanyawa organik anu paling penting pikeun métabolisme normal, anu kauntungan anu teu terbatas pikeun awak. Upami urang ngobrol perkawis akrési, maka umumna gumantung kana sintésis neurotranmitter: dongamin, serAMONIN, endorono, tanpa jalma anu henteu tiasa nikmati séks. Vitamin C aub dina formasi maranéhna. Di salah sahiji ulikan médis, éta kabuktikeun yén panggunaan 1 g asam askorbat per dinten dina ningkatkeun mobilitas spérfil (ku 30 sareng 60%.
Jumlah anu ageung sumanget ieu dikandonan dina lada Bulgaari, Bodicuriki, Kiwi, Burus. Dina usum tiis, bulu seger tina bawang hejo dihusum tina kakurangan vitamin, dicét pikeun tumuwuh éta di bumi sareng rutin tuang.
Vitamin C Dina apotéktasi tiasa dipasang dina bentuk dirangka, bubuk, tablet glukosa. Dosage biasa pikeun lalaki nyaéta 100 mg per dinten. Asli ascorbic kalebet salaku salah sahiji bahan salaku bagian tina kompléks vitamin anu béda pikeun lalaki.
Pikeun ngajaga cacakan stabil, ningkatkeun gaya jalu, disarankeun ngagunakeun alkohol blackmorea sateuacan tanggal anu intim:
- satengah pon buah beri sareng 3-5 daun currants;
- Botol vodka;
- satengah pon gula;
- 350 ml cai.
Tuang buah buur dina botol, nunda daunna aya. Tuang vodka, nutup keta, keukeuh sabulan satengah satengah di tempat anu poék, sarimban. Tuang sirop anu siap tina gula sareng cai, tuang kana botol sareng keukeuh pikeun saminggu sanés.
Ku alkohol sapertos anu kedah mabok digentos 15 menit sateuacan urang séks, éta tiasa ngubaran aranjeunna sareng awéwé anjeun, anu bakal ngahargaan ngahargaan seungit.
PENTING!
Ulah nyiksa alkohol-50-100 ml inuman alkohol sapertos cukup pikeun ngarugikeun kahayang.
V vitamin b
Ieu mangrupikeun gugus zat zat anu éksténsif sareng hétériarik, dikonsalkeun, ku ngatur padamelan sistem sentrer sareng periferal. Tanpa vitamin grup B, sintésis sareng dukungan seueur neurotranmitters sareng hormon mustahil. Kalayan kakuranganna, rupa gangguan séksual sareng saré, anémia berkembang.
Vitamin dasar:
- B1 - ningkatkeun kagiatan seksual;
- B2 sareng B4 - pangaturan éjakulasi;
- B3, B8 - suplai getih normal pikeun lawon sirit;
- B5 - meunang karesep ti jinisna;
- B6, B12 - naék kana kakuatan libido sareng orgasme;
- B7 - rejuvenation awak;
- B9, B10, B11 - ningkat kualitas spérma, ningkatkeun jumlah kolor anu ngora sareng séhat;
- B17 - manjangkeun hubungan seksual, pencegahan kanker prostina.
Vitamin ieu dipanggihan dina gandum, ati, susu, endog, sayuran héjo héjo, compets bir, daging, pisang.
Dina apotek, anjeun tiasa mendakan kompleks B-kompleks. Anjeun kedah nyandak aranjeunna ngiringan petunjuk, saatos konsultasi dokter.
Pikeun mulangkeun sareng ngajaga di tingkat stabilitas anu ditangtoskeun, mangpaat pikeun rutinina lauk basajan, beunghar vitamin B: pasir lapangan sareng roti sisik. Grease tipung sisikian atanapi sareng bran) kalayan lapisan-sésa mayonis, nempatkeun tuna kaléng sareng garpuh. Ti luhur - nyiksikan ipis tomat sareng kéju. Panas dina gelombang mikro 1 menit.
Tona, salina vitamin B1, b2, B3, B6, B9, E AN sareng A, ngandung Omega-3 sareng 0 atméran ieu biasana seueur lauk).
Kompléks mineral-mineral pikeun kaséhatan jalu
Salaku produk sareng persiapan vitamin Uvaku pénta, aya kompleks multicitus pikeun lalaki. Panarimaan maranéhna ditugaskeun salaku salah sahiji titik dina program pikeun ningkatkeun poténsial sareng naék libido.
Ilaharna, vitamin jalu pegerfin ngandung komponén tutuwuhan, ogé dipertipikat vitamin sareng mineral. Ieu rating ubar anu pang populerna ayeuna.
- Cerlonit vitamin kana ningkatkeun fungsi sacara ékéktil, ngubaran pendoguh setrés sareng gangguan seksual. Ngandung ginseng, saranapaparel, Yohimbebe, Kayen cabé sareng ekstrak pangobatan sanés pikeun akar, ogé vitamin, Sél.
- Anu boga, salian vitamin anu dijelaskeun dina tulisan anu ngandung kaulinan anu ngandung iUD, tambaga, magnatus, séng, beusi sareng mangan. Ubar anu saé kalayan rasio komponén anu dipilih sacara optimal. Ngabantosan ka luar setrés strat fisik sareng emosional, ningkatkeun métabolisme, normalualual hormoni hormon;
- Ubar dumasar kana minyak penggemaan gandum. Bampur vitamin E, B, D, Mentenium, Alm, pyyectance, Omega-3 sareng 6 asam lemak. Ningkatkeun lib rideri sareng poténsi, merangsang produksi téstostéron;
- Agem Derpaan umum sareng akar ginsill, rodoha pink sareng vitamin C. Dilarankeun pikeun distifitcent éréktaan, spéreksi seksual, masalah anu disababkeun ku neurastenia;
- A kompleks anu nguatkeun sistem imun anu ngajagi ngalawan radikal gratis, stimulasi damel tina kelenjar bando séks. Éta diwangun ku tilu jinis tablet anu ngandung komponén anu béda. Tablet anu ditampi sacara misah, dina waktos anu béda dina dinten. Disarankeun pikeun pencegahan disfungsi ecricile atanapi salaku bagian tina terapi kompléks dina lalaki seksual di lalaki.
Tablet pink: gupeng, vitamin a, C, B1, D9, tambaga sareng beusi, L -Asin.
Blue: Vitamin E, B2, B6, Karotin, Sél, idiin, manganeseu, selenium, magnesium.
Héjo: Vitamin D, K, B9, B12, B5, B10, Kalol, Ch-Manititini.